top of page

MINDFULNESS JAARTRAJECT
- Mindful Mechelen - 

Een wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training in Mechelen om duurzaam en bewust  je leven te veranderen.

​

Ervaar hoe mindfulness drastisch positieve veranderingen kan teweegbrengen in je fysieke en mentale gezondheid.

Eleanor Abbott Vrijbroekpark Mechelen

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die meer mindful zijn over het algemeen gelukkiger zijn en minder last hebben van angst, symptomen van depressie, woede en zorgen. Een hogere mate van mindfulness wordt ook geassocieerd met minder stress en meer dankbaarheid, zelfzekerheid, geluk en vitaliteit.

 

Als het beoefenen van mindfulness dus zo'n krachtig potentieel heeft voor ons welzijn, waarom doen we het dan niet allemaal elke dag?

 

De reden is vaak dat we meer begeleiding en ondersteuning nodig hebben dan alleen het downloaden van een app. We hebben inzichten nodig en willen de onderliggende processen en het onderzoek achter mindfulness beter begrijpen.

 

Mijn jaarprogramma Mindfulness, dat live doorgaat in Mechelen, is ontworpen om je door alles heen te begeleiden wat je nodig hebt om mindfulness volledig te begrijpen en de diepgaande effecten te ervaren die het op je leven kan hebben.​ 

2Q3A1182 Large.jpeg

Tijdens deze training ontvang je:

​

  • Eén grondige verkenning van een specifiek element van mindfulness per sessie

  • Informatie en praktijk geïntegreerd met onderzoek en aantoonbare resultaten

  • Kleine, informele, begeleide oefeningen die helpen mindfulness in je dagelijkse routine te integreren

  • Onderzoek naar mindfulness in de bredere context van het leven en hoe we dingen waarnemen

  • Inzicht in de basis van psychologische processen waarop mindfulness berust

  • Een gedetailleerd e-boek met werkbladen en huiswerk

  • Een community van mededeelnemers

  • De mogelijkheid om me alles te vragen

Voor wie is dit programma bedoeld?

 

Dit programma is perfect voor jou als:

​

  • Je nieuwsgierig bent naar mindfulness en je wilt inzetten op het ontwikkelen van een routine

  • Je eerder meditatie of mindfulness hebt geprobeerd, je kent de apps, en het is niet gelukt

  • Je de theorie achter de praktijk wilt kennen en deze op een wetenschappelijk onderbouwde manier wilt toepassen

  • Je angst, stress of slaapproblemen ervaart, zoals bijvoorbeeld bij depressie, burnout, ziekte, relatieproblemen

  • Je bewuster en zelfzekerder wilt leven en je levendiger en meer aanwezig wilt voelen

 

Waarom een jaartraject? 

​

  • We werken met het zenuwstelsel, niet enkel de geest. Verandering en stabilisatie vraagt tijd. 

  • Je gunt jezelf de tijd en de ruimte voor reflectie en diepe integratie.

  • Je leert mindfulness in het echte leven integreren in plaats van enkel mindfulness technieken aan te leren.

Programma data en locatie

8  sessies op woensdagavond van 19:30 tot ongeveer 21:30/22:00 uur

1 online integratiemoment 19:30-20:30 uur

1 vrij te bepalen coaching sessie van 1 uur.

​

Gepland - 2026 jaartraject - aanmeldingen lopen

​

Sessie 1 : 21/1 - Sessie 2 : 25/2 - Sessie 3 : 18/3 - Online integratiemoment: 22/4
Sessie 4 : 20/5 - Sessie 5 : 17/6 - Sessie 6 :  23/9 - Sessie 7 : 21/10 - Sessie 8 : 18/11
+ 1 persoonlijke coaching, datum overeen te komen. ​

​

De groepsessies gaan door bij Yogalovers, Berthoudersplein 31, 2800 Mechelen.

De onlinesessie en coaching gaan door via MS Teams. 

 

De studio is open 15-20 minuten voor de les start.

Parkeren kan gratis na 19.00 in de omliggende straten of in de parkeergarage Zandpoortvest (gratis in het weekend en na 18.00).

​

Er is huiswerk en oefeningen die je thuis kunt doen.

Prijs


Voor deze cursus betaal je €449

​

Dit is inclusief e-handboek, downloadbare geluidsbestanden, individuele coaching sessie.

Groepsgrootte: maximaal 6 deelnemers

Over je trainer

 

Eleanor Abbott – Coach voor Persoonlijk Leiderschap en Welzijn - Gezondheidscoach – Mindfulness Trainer 

​

Eleanor is van opleiding verpleegkundige en gezondheidscoach. Daarnaast heeft ze zich de afgelopen 25 jaar verdiept in persoonlijke ontwikkeling, en meer bepaald stress, burnout en vroegkinderlijk emotioneel trauma en hechting. Na een carrière als communicatie, training en change manager, en een burnout, heeft ze geleerd om terug met zichzelf en haar noden en verlangens te verbinden en erna te leven, o.a. via het consequent beoefenen van mindfulness en meditatie. Ze doet niets liever dan anderen te ondersteunen die meer energie, geluk en zelfzekerheid in het leven willen ervaren. Eleanor werkt als freelance welzijn trainer voor diverse internationale bedrijven en begeleidt online vrouwen volgens haar motto: “helping burnout survivors to thrive”

Opleidingen en certificaties

​

  • Transformational Keys Facilitator, 13-maanden intensive opleiding voor persoonlijke groei, mentaal en fysiek welzijn en de begeleiding van diepe individuele transformatie
    (A Transformational Journey 2022/23)

  • Innerlijke Kind Coach (Oost West Centrum 2018-2022 – 400h)

  • Change Facilitator (The House of Change 2021 – 40h)

  • Voice Dialogue Facilitator niv I & II (Voice Dialogue Institute 2020 – 70h)

  • Radical Collaboration Trainer (A Transformational Journey 2018)

  • Professionele Gezondheidscoach (Syntra 2014-2017 – 400h)
    Thesis: Gezondheidscoaching als katalysator voor veerkracht

  • MBCT - Mindfulness (2014)

  • Persoonlijk Leiderschap (KH Leuven 2013)

  • Verbindende Communicatie (Ai-Opener 2009)

  • Verpleegkunde (Marien Hospital Düsseldorf, Duitsland 1990-1993)

Wat anderen zeggen...

Inge Verstraete

" Dankzij alle tips en oefeningen lukt het om meer rust te vinden, zelfs op drukke momenten. Een mind changing workshop... "

Lieve Du Bin

" Door deze cursus heb ik mezelf veel beter leren kennen. Mijn grenzen leren opstellen, neen durven zeggen en kiezen voor mezelf. Dit was mijn redding voor ‘de roofbouw’ die ik al jaren deed op mezelf. Ik heb rust gevonden en tijd en plaats om mijn verdriet, mijn rouwproces te kunnen verwerken. "

Daniëlle Keuleers

"Deze cursus mindfulness is een echte aanrader om eens stil te staan en in het nu te leven."

FAQ

​​

Hoe lang duurt het jaartraject 2026?​

  • Het jaartraject van 8 sessies, 1 online integratiemoment en 1 persoonlijke coaching duurt van januari tot november volgens de hierboven vermelde data.

Wat is het formaat van de Mindfulness cursus?

  • 8 groep sessies van 2-2,5 uur, Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers

  • 1 online groep sessie via MS Teams

  • 1 persoonlijke online coaching sessie.

Hoeveel tijd heb ik nodig om de huiswerkoefeningen te maken? Hoe gaat dat eruit zien?

  • Deze training vereist een tijdsinvestering van ongeveer 15 tot 30 minuten per dag en is dan ook het meest effectief. Er worden verschillende soorten oefeningen aangeboden zoals formele meditatie en meer informele dagelijkse oefeningen.

Ik heb Mindfulness eerder geprobeerd en ik ben er niet zo goed in. Hoe weet ik dat dit programma anders zal zijn?

  • Aan de basis gaat Mindfulness erover steeds opnieuw te beginnen. Zelfs als je het gevoel hebt dat je geen 'vooruitgang' boekt, als je geduld hebt en regelmatig zo goed mogelijk oefent, zullen je inspanningen hun vruchten afwerpen.

  • In dit programma benaderen we mindfulness op een manier die alle veelvoorkomende struikelblokken aanpakt, en je bent vrij om je specifieke uitdagingen en zorgen te delen, zodat we ze samen kunnen oplossen.

Zijn de bronnen in Mindful Mechelen gebaseerd op wetenschappelijk bewijs?

  • Ja. Meer dan 3.000 'peer-reviewed' onderzoeken hebben de voordelen van mindfulness gevalideerd en we hebben ervoor gezorgd dat alles in dit programma is onderbouwd door rigoureuze wetenschap en referenties.

Wat zijn de kosten?

  • Voor deze cursus betaal je € 449. Dit is inclusief e-handboek, downloadbare geluidsbestanden, individuele coaching..

Ik heb geen betaalmethode op jullie website zien staan, zijn er alternatieven?

Ik heb nog een vraag! Kan ik contact opnemen?

bottom of page